Jaga Stamina Anda Ketika Mendaki

*Kindly note that this class is conducted in Bahasa Isyarat Malaysia (Malaysia Sign Language)/America Sign Language (ASL)*

Hasil Pembelajaran:
Di akhir sesi ini, anda akan dapat:
1. Menyesuaikan diri dengan baik ketika mendaki
2. Berlatih memanaskan badan untuk mengurangkan penat
3. Mempelajari kebaikan menjaga stamina untuk menjaga daya ketahanan badan

Gambaran Keseluruhan:
Udara di atas gunung (puncak) tentunya akan terasa lebih dingin jika dibandingkan dengan tempt tinggalmu. Untuk itu, tubuh perlu menyesuaikan diri dengan baik agar tetap boleh menjalankan tugasan/fungsi dengan baik.

Cara menjaga stamina saat berada di tempat bersuhu dingin seperti ini adalah dengan banyak bergerak, misalnya melakukan gerakan olahraga sederhana seperti push up,sit up, atau squat sebelum dan sesudah bangun tidur di pagi hari.

Kamu juga boleh memanfaatkan tanah lapang di sekitar tempat mendirikan tenda sebagal lintasan jogging. Aktiviti inilah yang akan membantu menjaga antibodi badan, sehingga boleh menyelesaikan pendakian dengan lancar dan menghindari hipotermia.

Mari turut serta dalam hadiri sesi saya pada kali ini, untuk belajar lebih lanjut tentang penjagaan stamina anda ketika mendaki!